E. BILLET, Musculation Niveau 3, Dossier Musculation sans matériel

Compétence attendue

 Pour produire et identifier des effets immédiats, dans le respect de son intégrité physique, mobiliser des segments corporels en référence à une charge personnalisée

Description

Dossier regroupant échauffement express au choix, évaluation diagnostique, fiches d'exercices et carnet d'entraînement à donner aux élèves de 2nde ou 1ère générale et technologique (niveau 3), adaptée de la méthode Lafay : document avec échauffement, évaluation diagnostic et leçons, document avec les fiches d'exercices

Intérêts

Cette façon de travailler la musculation sans matériel permet d'introduire le niveau 4, mais aussi de poursuivre la pratique chez soi. Ce cycle déleste l'apprentissage de la technicité liée aux appareils, introduit le travail de programmation de son entraînement, d'utilisation d'un carnet.

Permet de cibler l'apprentissage sur les éléments essentiels de la technique en musculation : respiration, posture, amplitude, rythme ; mais aussi gestion des rôles sociaux (chronométrage etc.). Donne une culture des gestes de musculation réalisables partout.

Introduit progressivement le matériel (cf. fiche réalisable "en salle de boxe", càd contenant quelques appareils de musculation)

Limites

Les documents ne donnent qu'un cadre matériel au cours. Le côté didactique n'y est pas développé (comment et quand aborder les principes techniques par exemple). Vous pouvez aussi aller plus loin dans l'adaptation de la méthode Lafay, notamment en prenant plus de distance, celle-ci étant perfectible (choix des groupes musculaires travaillés, techniques...)

Adaptabilité Tout est modifiable selon vos goûts, convictions, contextes d'enseignement, notamment pour les appareils de musculation utilisés dans la 2è partie du cycle.
Auteur

 Eric BILLET, promotion 2002, Lycée poyvalent Montesquieu, Le Plessis-Robinson (92), Acad. Versailles

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Commentaires   

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